アロマリンパマッサージ専門店 ヘッドミントアロマ栄東新町本店
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ヘッドミントアロマ 栄東新町本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 12:18:44.0
- 首肩コリが酷い人に共通する生活習慣 5選
- 首や肩のコリって、実は“性格や体質”よりも、
毎日の小さなクセの積み重ねで起こっていることがほとんどです。
1 スマホを見る時間が長い（顔が前に出る）
首肩こりのいちばんの原因。
スマホを見る時、顔が前に出て“スマホ首”の姿勢になりがちです。
頭の重さはボーリングの球くらいあるので、
前に出るほど首がずっと支え続けることになり、コリが悪化します。
改善ポイント
スマホを目線の高さに近づける
長時間触る時は意識的に首を起こす
2 呼吸が浅い
肩がつらい人ほど、無意識に呼吸が浅くなりやすいです。
呼吸が浅いと肩周りの筋肉が常に緊張した状態になり、
血流が悪くなってコリが出ます。
改善ポイント
1日数回でいいので、ゆっくり深呼吸
吸う量よりも“長く吐く”を意識すると◎
3 PC作業や同じ姿勢が長い
デスクワークの人は特に多い習慣。
同じ姿勢が続くと筋肉が固まってしまい、
首・肩・背中まで一気に重たくなります。
改善ポイント
1時間に1回は軽く肩を回す
背中を伸ばすだけでも血流が変わる
4 無意識に歯を食いしばっている
実はかなり多い習慣。
集中している時やストレスを感じた時に無意識で食いしばり、
首や肩に力が入りっぱなしになる人が多いです。
改善ポイント
ふと気づいた時に“奥歯を離す”を意識
寝ている時にやってしまう人はマウスピースも◎
5 寒さで肩をすくめるクセがある
寒くなると自然と肩を上げてしまう人が多く、
これが肩の緊張をずっとキープする原因になります。
改善ポイント
肩をやわらかく上下に動かす
首周りを温めるアイテム（マフラー、ホットタオル）を使う
まとめ
首肩こりは、少しの意識で変えられる習慣がたくさんあります。
「自分これ当てはまってるな」と思ったら、
まずはできるところから1つだけでも変えてみてください。
施術と生活習慣の改善がセットになると、
体の軽さが一気に変わってきます。
本日もご予約お待ちしております♪
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