まごはやさしいこ【や】編：2023年9月19日｜チャーミー(charmy)のブログ

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投稿日：2023-09-19 08:56:58.0

まごはやさしいこ【や】編: こんにちは

八王子駅南口より徒歩3分の場所にある耳つぼダイエットサロンチャーミーの門口です。
今回は毎日の食を通して、腸内環境を整え、ダイエットにも最適な

ま
ご
わ
や
さ
し
い
こ

の

【や】

についてご説明いたします♪

皆様耳にしたことありますでしょうか？？

『まごわやさしいこ』

とは、健康な食生活に役立つ「和の食材」の頭文字を覚えやすく言いあらわしたもの。

1日の献立や1回の食事に『まごわやさしいこ』8項目の食品が入っているかどうかをチェックするだけで、手軽に栄養バランスを取ることが出来ます。

今回は『や』についてです

「や」は、やさい：緑黄色野菜・淡色野菜・根菜類などです。

野菜によって含まれる栄養素は違いますが、ほぼすべてにビタミンやミネラルが含まれています。意識していただきたいのは旬の野菜を取り入れることです。旬の野菜は栄養価が高く、新鮮でおいしさも増します。価格が安く手に入りやすいというのもメリットのひとつです。今はスーパーに行けば季節を問わずどんな野菜も手に入る時代ではありますが、その時期が旬を迎える食材を知り選ぶようにすると、効率良く栄養を取り入れることができます。オーガニック野菜が1番おすすめですね

皆様もぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか？

ダイエット中は沢山のアドバイスをさせていただき、

二人三脚で

目標を目指していきます

どうぞお任せください

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（電話受付10:00～19:00）
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折り返しのご連絡致します。

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