パーソナルトレーニングストレッチジム be+Y_fitness
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ビープラスワイ フィットネス(be+Y_fitness)のブログ
- トレーニングのモチベーションを維持するコツ
- 皆さんこんにちは!
大阪市中央区南船場のパーソナルトレーニングジムbe+y fitness(ビープラスワイフィットネス)です。
いよいよ11月ですね。
肌寒い日も増えてきました。
今日はトレーニングのモチベーションを維持するコツをシェアしたいと思います。
結論からお伝えします。
それは
『続けること』。
シンプル!!!(笑)
はい。
非常にシンプルです。
ただ、このシンプルに『続ける』ということが難しい。
皆さんも何かしらで経験があると思います。
三日坊主になってしまったこと。
人の意思というのは、非常に弱いものです。
1度はこうしよう!と決めたことでも、時間が経つにつれて意思も薄れていきます。
では、どうすればモチベーションを維持することができるのでしょうか?
そもそも、モチベーションが高い状態を常に保つということは不可能です。
上があるから下がある。
闇があるから光があるというように、モチベーションが高い時があれば低くなる時があるのです。
それを踏まえた上でどうするか。
続けられるための「場」に身を置くこと。
人は環境によって大きく左右されます。
痩せている人たちの中で過ごすと、その人たちが食べているもの、どんな生活習慣でどんな日々を送っているかに触れるので、自ずとそこに適応していきます。
逆も然りですよね。
太っている人たちの中に身を置くと?
トレーニングを続けるモチベーションをある一定の基準値まで引き上げることができると、今度はトレーニングをしていない状態が不自然に感じるようになるので(これはホメオスタシスの働きによってそうなります)、まずは兎に角トレーニング出来る「場」に身を置いて『続ける』こと。
これに限ります。
自分の意思ではなく、やらなければならない状態に自分の身を置くこと。
そして習慣化してしまうこと。
つまり、あなたのゴール(例えば何kg痩せてモテるぞ!とか)に近づくよう、やると決めて、決めたならまずは続けましょう^ ^
そして1週間出来た自分を褒めてあげてください。
1か月続けた自分を褒めてあげてください。
自分を褒めると自信がついて、トレーニングも楽しくなっていきます♪
何事も、楽しんでやることですね^ ^
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