パーソナルトレーニングストレッチジム be+Y_fitness
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ビープラスワイ フィットネス(be+Y_fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-05 12:32:10.0
- おすすめオートミールレシピ♪
- 今回はほぼ毎日１食は食べている
オートミールレシピを紹介します！
オートミールがどういいかは皆さん知っていますか？
鉄分、タンパク質もあり食物繊維も豊富で尚且つGI値がお米より低く私はここ2.3年は切らさずに買い続けています。
朝は筋トレ後に食べている
オートミールプロテインマグケーキです！食べ応えもあるので凄くおすすめです！
材料
オートミール（粉砕したもの）30ｇ
プロテイン 25~30ｇ
サイリウム（オオバコ）4g
ベーキングパウダー 4g
水 100～120cc
これを混ぜ合わせレンチンで1分半くらいで完成！
（吹きこぼれることがあるので大きめの器で温める方がいいです）
出来上がった上から冷凍フルーツや無糖のピーナッツバターをかけたりしてます！
おすすめはこの上に岩塩を少しかけるとあまじょっぱくてオススメです☆
プロテインはお使いのもので大丈夫ですがやはりチョコ味が1番合うと思います！
大体のカロリーは220kcal程度です。
このレシピは何回も作っていて有名なちゃぴさんのレシピを参考に低カロリーに作っています。
たくさんのアレンジの仕方があるので気になった方は調べてみてください！
お昼ご飯にはオートミールお好み焼き、オートミールリゾット、おにぎりにしたりしてお弁当として持ち歩くことが多いです。
オートミールに変えてお通じの改善、お腹の持ちなどがよくなったと実感しています。
色々と変化して楽しめると思いますので料理が好きな方には是非試して頂きたいです！
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