パーソナルトレーニングストレッチジム be+Y_fitness
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ビープラスワイ フィットネス(be+Y_fitness)のブログ
- ストレスと身体の関係とは?
- 今回はストレスについてご説明させて頂きます。
まずストレスは、私たちの身体に多大な影響を与えます。
ストレスを感じると、体内で「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
このコルチゾールは、生命を維持するために必要な機能を優先的に維持するため、身体のエネルギー消費を抑え、血糖値を上昇させるなど、様々な生理的変化を引き起こします。
現代社会では、長期的なストレスが続くことで、健康に悪影響を与えることが明らかになっています。
ダイエットにおいて、コルチゾールは天敵の一つです。
コルチゾールが分泌されると、身体はエネルギーを貯蔵し、脂肪を蓄積するように働きます。
また、コルチゾールは、脂肪細胞に対して脂肪蓄積を促す作用を持っています。そのため、長期的なストレスが続くと、体脂肪の蓄積が増加する傾向にあります。
さらに、ストレスによって、過剰に食事を摂取する「ストレス食い」を引き起こすこともあります。
ストレス食いは、身体の緊張を解き放つためのストレス解消方法として、高カロリーな食べ物を摂取する傾向にあります。
これによって、ダイエットに挑戦している人でも、食べ過ぎてしまい、体重が減らない、または増えてしまうことがあります。
以上のように、ストレスによるコルチゾールの分泌は、ダイエットにとって大きな障害となります。
ストレスを解消することが、ダイエット成功の鍵となります。
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