痩身/リンパマッサージ リンパ痩身専門店 body salon U
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ボディサロンユー(body salon U)のブログ
- 食事制限ダイエットは危険!
ダイエットの方法としてよく挙げられるのが食事制限です。
過度の糖質制限をしたり、食事そのものの回数を減らしたりなど様々な手法がありますが、極端な食事制限を行うと、栄養不良に陥って、健康に様々な外を及ぼす可能性があります。
例えば、体のエネルギー源となる炭水化物の補足は、集中力の減退や疲労感の原因となります。
また体を作るタンパク質が不足すると、体力や免疫力が低下してしまいます。
鉄分の欠乏やそれに伴って貧血が起きた場合にはだるい疲れやすいといった症状が現れます。
食物繊維不足による便秘、カルシウムやビタミンD不足による骨粗しょう症、も避けたい自体ですよね。
栄養不足が慢性化すると、低血圧や不整脈などの深刻な事態を招き、女性の場合は無月経の原因となることも考えられます。
運動は苦手だから食事を減らして、楽に痩せようと考える方もいるでしょう。
しかし、極端な食事制限のやり方など、誤った方向でダイエット始めとあなたの体に悪影響が出てしまうかもしれません。
必要ないをきちんと取らないと体に負担がかかってしまいます。
ダイエットを始める際は、極端に量を減らすのではなく、主食・主菜・副菜の揃った食事メニューにするよう心がけましょう。
普段口にしているお菓子類や、アルコール等を見直すのも効果的です。
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