痩身/リンパマッサージ リンパ痩身専門店 body salon U
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ボディサロンユー(body salon U)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-03-09 11:03:47.0
- 21時迄に食べ終わるようにしよう！
夜9時以降はできるだけ何も食べない
夜9時以降の食事ができる限り控えましょう。食事の時間が遅くなればなるほど、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなってしまうので、夜間になるとBMAL1(ビーマルワン)と言う物質が増加します。
BMAL1(ビーマルワン)には、脂肪の分解を抑え、体に蓄えようとする働きがあるため、夜間に食事をとると太りやすくなってしまうと言われています。
BMAL1(ビーマルワン)の分泌量は太陽が出ている時間と関係しており、日中の分泌量が少ないのに対して夜間になると分泌量が増えてきます。
特に夜10時から2時の間は多くのBMAL1(ビーマルワン)が分泌されます。
夕飯はなるべく早く済ませ余裕を持って9時以降は何も食べないようにしましょう。
でも仕事の都合で夕食がどうしても遅い時間になっちゃうんだけど、、、と言う方は間食を取り夕食の量をなるべく減らすのがお勧めです。
間食を我慢して夕食をたくさん食べてしまうより早い時間に間食をとって遅い時間の食事量を減らした方が、ダイエットには効果が期待できるでしょう。
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