スパインストレッチ【麻布十番/ヨガ/ピラティス】：2024年5月4日｜カノア麻布十番(Kanoa)のブログ

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投稿日：2024-05-04 09:32:55.0

スパインストレッチ【麻布十番/ヨガ/ピラティス】: ALOHA

GW真っただ中、これからお客様をお迎えするまでの時間に…ちょっとだけ。
朝起きて体硬いなあーと思う方も多いのでは？よくあるあるで、寝起きはカチカチ！
この硬さ、どう柔らかくするか、いつも考えます。レッスン前に自分でほぐすこともしているのですが
寝起きは大変。
とにかく背骨周り、腰回り、脊柱起立筋を動かし、キャット＆カウで猫牛猫牛。その後にスパインストレッチしてみるとちょっとだけほぐれた感が(笑)
やり方、結構大変です。腹筋も背筋も使います。簡単という先生いましたが、いや、硬い人にとっては…ですよね。一緒に多裂筋を鍛え、そして腹筋、骨盤底筋を鍛えましょう。背骨まわり柔らかくして、スパインストレッチやってみませんか？皆さんと一緒にレッスンを楽しみに…今日も頑張ります♪MAHALO
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