じっくりことこと【麻布十番/ヨガ/ピラティス】：2024年5月22日｜カノア麻布十番(Kanoa)のブログ

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投稿日：2024-05-22 15:24:18.0

じっくりことこと【麻布十番/ヨガ/ピラティス】: ALOHA

当スタジオご来店の皆様は首肩に悩まされています。あとは、反り腰、巻き肩です。姿勢改善は常にやっていくべきです。どうしても猫背になったり、首が前にでてきたり…反り腰もそのうちぽっこりおなかです。これはまずいと思ったときには遅いので、早い段階で対処していくべきです。
さて、腰ですが、たまに腰痛をお持ちの方もおられます。
腰のどの辺というのは、みなさんが手を当てる「腰方形筋」です。だいたいここが痛いのです。
この腰方形筋（ようほうけいきん）は、体幹の深層にあり、背骨の左右対称に付着している「腰の筋肉」です。腰方形筋の作用として、体を横に倒すこと、体を捻ること、荷物を持ち上げる時に上半身を反らすことがあり、日常生活でもよく使う重要な筋肉です。背骨（脊柱）を安定させるための筋力として、腰方形筋が重要な役割を果たしています。
腰方形筋が重要な理由はまだあります。それは、腰方形筋が骨盤に直接付着し、左右の独立した筋肉のため、左右のどちらかの腰方形筋が硬くなることで、骨盤に傾きが生じて、姿勢が変わってしまうことです、
また呼吸もこの腰方形筋を何気につかっています。
呼吸が浅い方、腰方形筋も意識して呼吸をしっかりやってみましょう。だんだん深呼吸がしやすくなりますよ。腰方形筋は大事です。じっくりことこと、時間をかけて鍛えましょう！MAHALO

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