ナオルセイタイ ニンギョウチョウイン
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- 人形町駅A2/水天宮前駅A8 徒歩２分 【首肩こり/腰痛/姿勢改善】
ナオル整体 人形町店(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-03-03 17:29:12.0
- 姿勢改善には胸椎の動きが重要！
- こんにちは！NAORU整体人形町院です！！
猫背や巻き肩、ストレートネックなどの姿勢の乱れは、多くの人が悩む問題です。
その原因の一つとして、「胸椎（背中の中央にある背骨）」の動きが悪くなっていることが挙げられます。胸椎の動作を改善することが、姿勢を整える鍵となる理由を解説します。
胸椎の動きが悪くなるとどうなるのか
・猫背や巻き肩になりやすい
・首や肩に負担がかかり、コリや痛みが生じる
・呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
・腰の動きが制限され、腰痛の原因となる
胸椎は本来、前後・左右にしなやかに動くべき部分ですが、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで硬くなると、姿勢の崩れや全身の不調につながります。
胸椎の動きを改善すると期待できる変化
・背筋が自然と伸び、美しい姿勢を維持できる
・肩や首の負担が軽減し、コリや痛みが和らぐ
・深い呼吸ができるようになり、疲れにくくなる
・腰への負担が減り、腰痛の予防につながる
胸椎の柔軟性が向上することで、全身のバランスが整い、身体の不調が軽減されます。その結果、日常生活の動作がスムーズになり、快適に過ごせるようになります。
胸椎の動きを改善するための簡単なエクササイズ
１. 胸を開くストレッチ
両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く。このとき、あごを引き、背中が反りすぎないように注意する。
２. キャット＆カウ（四つん這いの背骨ストレッチ）
四つん這いの姿勢になり、息を吸いながら背中を反らせ、吐きながら丸める。この動作をゆっくり繰り返し、胸椎を柔らかくする。
３. フォームローラーを使ったほぐし
背中の下にフォームローラーを置き、ゆっくり前後に動いて胸椎周りをほぐす。無理に反らさず、気持ちよく感じる範囲で行う。
胸椎の動きを改善することは、姿勢を整えるための重要なステップです。
毎日の習慣に簡単なエクササイズを取り入れ、しなやかで快適な身体を目指しましょう。
東京都中央区日本橋人形町1-11-9 レイニアビル2F
NAORU整体 人形町院
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