ぎっくり腰の対処法：2023年8月2日｜ナオル整体京都花園院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2023-08-02 18:50:53.0

ぎっくり腰の対処法: NAORU整体京都花園院です！
今日はギックリ腰になった時の対処法をお話しします！

ぎっくり腰になったらまずは「冷やす」

ぎっくり腰は、腰に炎症が起こっている状態なので温めてしまうとかえって痛みが増したり回復が遅れたりする可能性があります。

そのため、ぎっくり腰になったらまずは冷湿布などを使って冷やしてあげましょう。

また入浴する場合も、湯船にゆっくり浸かるのは控えたほうがよいです。そもそも湯船に入るという動作も辛いものがありますので、ある程度炎症が落ち着くまではシャワーで済ませましょう。

炎症が落ち着いてきたら「温める」

ぎっくり腰は、炎症を起こしている状態なので冷やすことが大切ですが、2～3日経つとその炎症は落ち着いてきます。

炎症が落ち着いてきたと感じたら、今度は温めることで血行を促進してあげるとよいでしょう。

つまりぎっくり腰になったら、経過に合わせて「冷やす」と「温める」をうまく使い分けることが大切です。

ぎっくり腰になっても適度に身体を動かそう

ぎっくり腰になったら、その強い痛みから常に横になって安静にしておきたいと思う方もいると思います。

しかし、ぎっくり腰初日など痛みが強いときは安静に過ごしてもらって問題ありませんが、ある程度は普段通り生活したほうが回復が早いと言われているのです。

3日以上の安静はかえって経過が悪くなる、回復が遅くなるといわれているので、仕事の通勤や近所へのお買い物、余裕があれば軽いストレッチや散歩などできる範囲で身体を動かすようにしましょう。

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