お風呂についてPart２：2023年8月19日｜ナオル整体京都花園院(NAORU整体)のブログ

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ナオル整体京都花園院(NAORU整体)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-08-19 09:47:15.0

お風呂についてPart２: こんにちは！
NAORU整体院です♪(^^)/

本日も『お風呂について』です！

～続き～
★介護予防につながる！？
ある研究グループが、約14,000人の高齢者を対象に、湯船への入浴の頻度と要介護状態の発症との関連性について、2010～2012年から約3年間の追跡調査を行いました。
調査の結果、週7回（毎日）湯船に入浴している人たちは、週2回以下しか湯船に入浴しない人たちに比べて、要介護状態となるリスクが3割程度低いことがわかりました。

★長風呂のメリットは？
身体の芯まで温まり、むくみ解消に効果的。ただし、脱水症状やのぼせ、肌の乾燥が起こるので適度な時間入ることがいいと思います。長風呂をするのであれば入浴中飲み物を飲むなど注意することが大切です。

★長風呂のデメリットは？
一般的にお湯につかる時間が30分を超えると、身体への負担が大きくなり、以下のデメリットが起こります。それでも長風呂を楽しみたいという方のために、デメリットを解消できるちょっとした工夫もご紹介します。

■脱水症状を起こす
汗をかいて脱水症状になってしまったり、場合によっては熱中症を引き起こすことがある。

■お肌が乾燥しやすくなる
必要以上に皮脂やお肌本来の保湿成分が洗い流されてしまうと、お肌を守るバリア機能が低下して乾燥状態に陥る。

■寝つきが悪くなる
42℃を超えるような熱いお湯に長時間つかっていると、身体を活動モードにする「交感神経」が活発になって頭が冴えてしまい、寝つきが悪くなりやすい。

■心臓や肺への負担がかかる
お湯につかると身体に水圧がかかり、血液やリンパの流れが良くなるといったメリットがありますが、お湯につかる時間に比例して心臓や肺への負担が大きくなります。

【NAORU整体】NAORU整体　京都花園院
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