NAORU整体 京都花園院【肩こり・腰痛・頭痛・骨盤・猫背矯正】
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ナオル整体 京都花園院(NAORU整体)のブログ
- 自分の身体の現実、現状を受け止めることが大切
- こんにちは!
NAORU整体院です♪(^^)/
本日は『自分の身体の現実、現状を受け止めることが大切!』についてです!毎日を生活している中で、どれだけ自分と向き合えているでしょうか。
そのうえでまず・・・。
「自分の身体にきちんと注意を払うかどうかで、若さと健康に大きな差がつきます」
自分の身体に関心を向け、「見た目の若さ」を保つための習慣をつけることが大切です!
日常の中で「簡単にできるケア」を習慣化するだけで、加齢時計の針は実年齢に戻ります。
★健康でいるための身体のケアは?
【運動】 適度な運動を毎日続けよう
まずは今より10分多くからだを動かすことから始める。
【たばこ】 今すぐ、禁煙を!
多くの有害物質を含むたばこは、がんをはじめ、健康にさまざまな悪影響をもたらす。
【食事(塩分)】 塩分は控えめに
塩分は、1日男性7.5g未満、女性6.5g未満の摂取が適量。
【食事(脂質)】 油っぽい食事は避ける
油を使った食事はなるべく控え、肉類は「下ゆで」や「湯通し」するなど調理法にも工夫する。
【食事(肉類よりも魚のすすめ) 主菜は“肉より魚”を心がける
魚に含まれる油には、コレステロール値を低下させる。
【食事(野菜)】野菜をたっぷりとる
食物繊維には、コレステロール値を低下させる働きがある。なるべく1日に350g以上摂取する。
【飲酒】お酒はほどほどに
お酒は中性脂肪を増やしやすいので、飲み過ぎには注意。
【歯の健康】毎食後、歯を磨こう
予防には、毎食後のていねいなブラッシングが効果的。
【ストレス】自分に合った方法でストレス解消
自分に合ったリラックス方法を見つけて、早めに解消する。
【睡眠】規則正しい睡眠で十分な休養を
睡眠には、疲れた身体をリラックスさせ、疲労を回復させる効果がある。
【NAORU整体】NAORU整体 京都花園院
日本初、「マッサージ」しない整体院
【JR花園駅徒歩1分 花園・円町・太秦の整体といえばNAORU整体京都花園院!】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆本格整体による体の根本改善
◆毎日19時まで営業
◆少人数のスタッフで落ち着ける空間
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