美肌をサポートする！旬の食材と栄養素：2023年10月7日｜セントラル治療院はりきゅう大心のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-07 16:34:34.0

美肌をサポートする！旬の食材と栄養素: こんにちは！セントラル治療院です。

急に冷え込み、乾燥も気になるこの時期。美肌を保つためには地元の旬の食材を活用することがおすすめです。
今回は、寒い季節に旬を迎える食材とその栄養価にスポットを当て、乾燥の気になる季節を乗り切る方法をご紹介します。

【1】旬の魚介類を摂取する
寒い季節の海は新鮮な魚介類で賑わっています。
これらの魚介類は肌を潤し、美肌をサポートする栄養素を豊富に含んでいます。

・鮭：オメガ-3脂肪酸を豊富に含み、肌の保湿を助けます。焼き鮭や蒸し料理、シチューで温かく頂きましょう。
・蟹：亜鉛やタンパク質を含み、肌の修復をサポートします。蟹しゃぶや蟹味噌鍋として忘年会シーズンの主役を飾ってくれますね！

【2】旬の野菜と果物を摂取する

寒い季節には色鮮やかな野菜と果物が豊富です。
以下の食材は抗酸化物質やビタミンなどお肌に嬉しい成分たっぷり！

・ほうれん草：鉄分やビタミンCを豊富に含み、健康的な肌をサポートします。サラダやスムージーでダイエット中にも摂りやすいですね。

・柿：ビタミンAと食物繊維を含み、肌の再生を助けます。生で食べる他に、干し柿も美味しいですよ！

【3】温かい飲み物で体を温める
冷えからくる肌荒れを防ぐために、温かい飲み物は欠かせません。以下の飲み物は体を内側から温め、美肌もサポートしてくれます。

・柑橘系のハーブティー：レモンやオレンジの皮を使ったハーブティーはビタミンCを摂取でき、体を温めつつ美肌をサポートしてくれます。
・しょうが湯：しょうがは体を温め、抗酸化作用があります。しょうが湯は美肌効果と温活を両立できるイチオシの飲み物です！

旬の食材には、豊富な栄養素とおいしさが詰まっています。新鮮な魚介類、野菜、果物、温かい飲み物などで自然の恵みを日々の食事に取り入れて、寒さと乾燥から身体を守りましょう。