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セントラル治療院はりきゅう大心のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 15:50:42.0
- ダイエット小話【11】むくみの予防
- 女性の方でむくみが気になる方は多いかと思われます。
このむくみ、実はセルライトの原因になってるのをご存知でしょうか？
セルライトとは大きくなりすぎた皮下脂肪の事で、厳密に言うと
脂肪細胞が皮膚の真下にある線維芽細胞を押し上げてできたものです。
このセルライトができるのはいくつか要因がありますが、その中でも冷えやむくみによってできるものが「むくみ型セルライト」です。
脂肪細胞が余分な水分や老廃物を溜め込み、血流が悪くなる事で発生し
主に太ももやふくらはぎに見られ、脂肪の蓄積が原因のセルライトよりもボコボコした状態が特徴です。
むくみの予防としては
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる。マッサージや半身浴は効果大。
・身体に合わない下着や、窮屈な靴やハイヒールは履かない。
・足の指を広げるパットや足枕をして足を高くして休む。足裏に温湿布を貼るのも効果的。
・体の冷やしすぎや、寝不足（体温低下の一因）を避ける
・塩分の摂りすぎ、あるいはたんぱく質不足に注意する。
・利尿効果のある食べ物を摂る（バナナ、トマト、スイカ、とうもろこしなど）
・寝る前に水分を摂りすぎない
・運動不足にならないよう、エスカレーターより階段を使う
…など、日常の中でもむくみを改善する工夫は沢山あります。
むくみにお悩みの方は、ぜひ実践してみてください。
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