エドガワバシエキマエ キュアスタセイタイイン
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- 東京都文京区音羽１－２５－１５ 坪田ビル１F
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キュアスタ整体院 江戸川橋駅前(CureSta整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-04 10:41:51.0
- 筋肉痛のケア
- こんにちは！
江戸川橋駅前CureSta鍼灸整骨院です！
運動のあとにやってくる「筋肉痛」。過度な運動負荷や、普段使わない筋肉を使ったときに起こり、筋繊維の微細な損傷と炎症が原因とされています。
ストレッチやマッサージは気持ちよい範囲で行うことが大切です。強く伸ばしたり押したりすると、損傷した筋肉にさらに負担をかけてしまい、かえって回復を遅らせることもあります。
筋肉痛の回復には、次のようなケアが効果的です。
・十分な休養と睡眠：筋肉の修復は休んでいる間に進みます。
・栄養補給：鶏肉や魚、大豆製品などのタンパク質をしっかり摂り、ビタミンB群（豚肉、玄米）、ビタミンC（果物）、ビタミンE（ナッツ類）も意識しましょう。
・血行促進：炎症や痛みが落ち着いてきたら、入浴や温湿布で温めたり、軽いウォーキングなどで血流をよくすると回復を助けます。
筋肉痛がなくても同様の筋肥大が起こるとの研究結果もあり、筋肉痛そのものは「成長の証」ではなく、あくまで損傷の結果です。無理をせず、休養や栄養、やさしいケアで回復をサポートしてあげることが大切です。（SHg）
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【江戸川橋駅前CureSta鍼灸整骨院】
〒112-0013
東京都文京区音羽1-25-15 坪田ビル１階
TEL:03-5810-1811
東京メトロ有楽町線”江戸川橋駅”1a出口より徒歩3分
公式HP：https://curesta-edogawabashi.com/?utm_source=google&utm_medium=maps
公式LINE：https://lin.ee/8abMIIk ID:＠207rhznl
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投稿者
江戸川橋 キュアスタ
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