アイキュアシンキュウセッコツイン キンシチョウマルイ
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アイキュア鍼灸接骨院 錦糸町マルイ(iCure鍼灸接骨院)のブログ
- 寝る子は育つ
- 皆さんこんにちは!
暑い日が続いていますね...
そんな中、皆さん夜はしっかり眠れていますでしょうか?
お仕事で寝る時間が遅くなる、ゆっくりする時間がなかなか取れない、そんな方も多いのではないでしょうか??
今回はそんな状況でも手軽に行えるものを3つご紹介させていただきます。
1:温かい飲み物を飲む
内臓から体温を上昇させ、その後の体温低下による眠気の誘発が期待できます!
白湯もおすすめですが、カモミールティーなどリラックス効果のあるハーブティーもおすすめです!
2:ぬるめのお湯で入浴
手を入れて少し温かいく38℃程度のお湯に5~30分程度つかることをおすすめします。
時間をかけて緊張をほぐすことが出来る為、リラックス効果を期待できます!
3:室温の調節
身体が冷えないように、室温、湿度を調節して温かくして寝ることをおすすめします。
暑すぎても寒すぎても睡眠の質が下がってしまうといわれているので、ご自身で調節してみて下さい!
そのほかお聞きしたい事、睡眠以外の事でもなんでもお気軽にご質問ください!
![アイキュア鍼灸接骨院 錦糸町マルイ(iCure鍼灸接骨院) 関口 祥平](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/94/75/C034649475/C034649475.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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