ビヨウセイタイサロンリリーフ
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リリーフ(Re:lief)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 23:29:32.0
- 自律神経が整う習慣5選
- 乱れる前に整う習慣知っておこう！
1.ぬるめの湯船に浸かる
40℃を超える湯船に浸かると脈拍や血圧が高くなり交感神経が高くなる。
疲労回復にはぬるめのお風呂が効果的！
2.眼球を冷やす
疲れた目には温めるではなく、まず冷やすことを心掛けましょう。
目の周りの筋肉は温めてほぐすと超疲労回復になります！
3.アロマを焚く
特に寝る時にアロマを焚いて寝るとリラックス効果が上がり熟睡しやすい。
不眠症の方にはラベンダーがおすすめ
4.寝る前に大きく深呼吸をする
深い呼吸をすると全身の力が一気に抜けるので身体の疲れが取れやすい。
ゆっくり大きく深呼吸するのが◎
5.口にテープを貼って寝る
口を閉じて寝ることによって鼻呼吸が繰り返すので脳の疲れも取れやすい。
いびきや口臭の予防にも関係しているから気になる人はやってみて！
もしかして私かもって人はしっかり見返して今日寝る時に試してみて！
#自律神経
#寝れない
#小顔矯正
#尼崎
#立花
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