ヨク 梅田(YOKU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-06 12:59:35.0
- 貧血にはチョコレート
- ・体がだるく、疲れやすくなった…
・立ちくらみがする…
・朝元気が出ない…
このように感じることはありませんか？
それはもしかすると「貧血」のせいかもしれません。貧血予防に効果的な鉄分摂取におすすめなのがチョコレート！
●成分
チョコレートの原料であるカカオには、鉄やカリウム、カルシウム、
マグネシウム、亜鉛、銅などといったミネラルがバランス良く含まれています。
中でも「鉄」が貧血の予防・改善に効果的とされる大切な成分！
鉄は全身に酸素を運ぶ働きをするヘモグロビンを作る働きがあります。
鉄を多く含むチョコレートで不足した鉄分を補い、ヘモグロビンの合成をサポートすることで
体のすみずみまで酸素を届けられるようになり、貧血の予防・改善につながります！
●選び方
鉄が含まれるのは、チョコレートの原料となるカカオです。
ミルクチョコレートよりもビターチョコレートや
ブラックチョコレートなどカカオ成分の多いものを選ぶのがおすすめ！
ホワイトチョコレートにはカカオ成分が含まれていませんので、
貧血のことを考えてチョコレートを食べる際は注意しましょう！
●食べ方
チョコレートは一度にたくさんの量を摂取しても全てを吸収できません。
毎日少しずつ摂取することが理想的！
貧血予防のためには、フルーツなどに多く含む
ビタミンCも一緒に摂取すると鉄分の吸収が良くなります！
体から出ているSOSを見逃さずに自分時間を有意義にお過ごしください♪
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YOKU 梅田
＊大阪府大阪市北区鶴野町4-11 朝日プラザ梅田1206
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