ダイエットの基礎知識♪：2023年6月27日｜リライ(Re:Lai)のブログ

痩身・小顔・美容整体サロン Re:Lai

ソウシン　コガオ　ビヨウセイタイサロン　リライ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都墨田区錦糸３－７－３－６０１
「錦糸町」北口3分JR総武線・東京メトロ半蔵門線/亀戸・両国8分/押上・森下・住吉10分

リライ(Re:Lai)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-06-27 20:57:09.0

ダイエットの基礎知識♪: こんにちは！！
錦糸町の痩身小顔美容整体専門店サロンリライです☆

本日はダイエットに欠かせない基礎代謝について
お話ししていきます♪

基礎代謝を上げて痩せやすいお身体を作りましょう！！
「ダイエットの成功の鍵は基礎代謝」と言われるほど
重要なキーワードです。

そもそも基礎代謝とは？
簡単に言うと「私たちの身体を動かす基本的なエネルギー」
のことを指します。

私たちが生きていくためには内臓を動かしたり
体温を維持したり、エネルギーを使うことが必要です。
1日の総消費エネルギーは約60%～70%が基礎代謝
残りの30%程度が生活活動代謝という、
日常生活や運動などの活動で消費するエネルギーです。

その割合から、いかに基礎代謝が重要か
お分かり頂けるかと思います。
基礎代謝の中で、最もエネルギーを消費するのが筋肉です。

筋肉を鍛えて筋肉量を増やすと
基礎代謝で消費するエネルギー量が増えるので、
太りにくく痩せやすいお身体になります。

運動するともちろんエネルギーが消費されるのですが
基礎代謝が高いと普段の生活をしていても
エネルギー消費量が多くなります。
家でじっとしていたりする間もエネルギーが
消費されるのであればとても嬉しいですよね。

また基礎代謝が高い＝痩せやすい体質ですので
ダイエットした時にリバウンドしづらいと言われています。

極端な食事制限などを行うと一旦は体重が
減るかもしれませんが、基礎代謝も下がってしまうと
結局消費できるカロリーの量も減ってしまいます。

そのため食事量を戻すと結局摂取カロリーが消費カロリーを
上回ってしまい体重がリバウンドしてしまいます。

ダイエットを効率良く行うためにはまず基礎代謝を上げて
普段の生活をしている中でもしっかりカロリーを
消費できるようなお身体を作っていきましょう！！
#東京 #錦糸町 #墨田区 #両国・錦糸町・亀戸・小岩・森下・瑞江　浅草橋 #錦糸町エステサロン #墨田区エステ #リライ #りらく #錦糸町リラク#フェイシャル #錦糸町痩身 #錦糸町痩せたい #錦糸町フェイシャル #ダイエット #錦糸町ファスティング#錦糸町エステプロラボ正規#錦糸町エステプロラボ #錦糸町腸活サロン#錦糸町ニキビケア #錦糸町小顔#エステプロラボ #ファスティング #お腹痩せ #腸活 #腸活エステ＃総武線＃JR駅近