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リライ(Re:Lai)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-20 18:09:33.0
- 野菜でむくみ改善♪
- こんにちは！
錦糸町の痩身小顔美容整体専門店Re:Laiです！！
今回はむくみに効果的な野菜を紹介します♪
〈長芋〉
長芋はカリウムを豊富に含んでいるため、むくみに効果が高いです！また消化酵素や食物繊維、ビタミンB群も豊富に含むため、消化や代謝を促し、むくみを予防することが期待できます！
〈きゅうり〉
きゅうりはむくみの原因となるナトリウムを排泄する作用をもつカリウムを100g（約1本）あたり200mg含んでいます。また食物繊維も含んでいるため、腸を整え改善させる効果が期待できます！
〈ほうれん草〉
ほうれん草にはカリウム、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富に含まれます！カリウムの利尿作用により余分な水分を排泄します。食物繊維は腸を整え、葉酸・鉄分は赤血球の材料となり、冷えや血流を改善する効果を持つため、むくみを予防します！！
是非むくみが気になっている方は食事に取り入れてみてください♪
Re:Laiでは食事の面でもサポートさせて頂きます！
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