ストレッチで整えられます！自律神経！：2023年10月18日｜プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ

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投稿日：2023-10-18 23:15:57.0

ストレッチで整えられます！自律神経！: こんにちは！
Prime Maintenanceです！

今回は【自律神経】について解説します！
最近よく耳にする【自律神経】！
一体何なのかをご紹介します！
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目次
・自律神経とは？
・交感神経と副交感神経
・整え方と乱れてしまう習慣

【自律神経とは】
自律神経とは
『内臓や血管の働きを24時間自動で調節するシステム』
です！
また、このシステムは『交感神経』と『副交感神経』の2つがバランスよく働くことで、体温調節や消化が可能になります！

【交感神経と副交感神経】
・交感神経とは
交感神経は身体が『興奮モード』の時に働きます！
主な役割は、『心拍数の増加』、『発汗』、『消化の抑制』があります！
また、日中や緊張、興奮した時にスイッチが入りやすいです！

・副交感神経とは
副交感神経は身体が『リラックスモード』の時に働きます！
主な役割は、『心拍数の減少』、『消化や排泄の促進』があります！
また、睡眠時や食後にスイッチが入りやすいです！　

この2つの神経が上手く切り替わることで、健康な状態な維持されます！

【整え方と乱れやすい習慣】
（整える方法）
・ストレッチ
・1日20~30分の運動
・規則正しい食生活
・リラックス系の香りを嗅ぐ
・好きな音楽を聴く
など！
（乱れやすい習慣）
・ストレスを感じる
・昼夜逆転の生活
・不規則な食生活
・大きな音や強い光
など！

夜中にスマホを見るのも、自律神経を乱す原因になるので、要注意です！
普段から規則正しい生活を意識して、【自律神経】を整えていきましょう！
今回は尾崎が担当致しました！
次回の投稿もお楽しみに！

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