ストレッチで睡眠の質向上！：2023年10月22日｜プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ

マッサージ＆ストレッチ Prime Maintenance【プライムメンテナンス】

マッサージアンドストレッチ　プライムメンテナンス

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
整体・カイロ

東京都港区南青山３－３－３リビエラ南青山ビル１Ｆ
外苑前駅1a出口徒歩3分/表参道駅徒歩9分

プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-10-22 13:38:22.0

ストレッチで睡眠の質向上！: こんにちは！
Prime Maintenanceです！

最近は朝が寒くなってきて、中々布団から出られなくなっているのではないでしょうか！？
そんな今回は「睡眠」についての投稿です！

目次
・睡眠の効果
・睡眠の理想時間
・睡眠の質を上げる為に必要なこと

【睡眠の効果】
睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。うまく睡眠不足を解消しながら、体内リズムをコントロールしましょう！
※人は睡眠中に「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の周期を4～5回繰り返しています！
レム睡眠時は身体は休んでいますが脳は活動を続けており、ノンレム睡眠時は身体も脳も熟睡しています。眠っているときに夢を見たり、逆に夢を見ずに深く眠ったりするのは、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているためです！
【睡眠の理想時間】
成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です！　
睡眠不足だと風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因にもなります！
※日中眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日に朝遅くまで寝てしまっている場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります！
【睡眠の質を上げる為に必要なこと】
睡眠の質を上げる為には、食事を一日3食とる、起床時に太陽の光を浴びる、運動を習慣的に行なう、寝る2～3時間前には入浴を済ませる、といったことが大切です！

逆に睡眠リズムが崩れる原因には、体内時計の乱れや冷え、心理的不安や環境の変化などによるストレス、カフェインやアルコールの摂り過ぎ、寝具や調光、騒音などの睡眠環境の不具合があげられます。睡眠不足に悩んでいる方は、まずは上記を見直すよう心がけましょう！

是非今回の投稿を踏まえて快適な睡眠ライフに活かしてください！

Prime Maintenance
電話番号：03-6447-2711
住所：東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅：東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分

＃ストレッチ＃外苑前ストレッチ＃外苑前駅＃凄腕トレーナー＃肩甲骨＃肩甲骨剥がし＃肩凝り＃首凝り＃腰痛＃頭痛＃むくみ＃冷え性＃四十肩＃五十肩＃猫背＃巻き肩＃反り腰＃姿勢改善＃血行促進＃パフォーマンスアップ＃可動域アップ＃睡眠の質＃開脚＃前屈＃筋トレ＃ゴルフ#PM#PMストレッチ