マッサージ&ストレッチ Prime Maintenance【プライムメンテナンス】
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プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ
- 身体の守護神!ビタミン+ストレッチ2
- こんにちは!
Prime Maintenanceです!
今回は前回の続きで【水溶性ビタミンの役割】について投稿致します!
※全て解説するとボリューミーになってしまうので、代表的なものをピックアップして解説します!
【ビタミンC】
皮膚や粘膜の健康維持に関わり、植物性食品からの鉄の吸収を促進するほか、カラダの中の酸化還元反応に広く関わっています!
(多く含まれる食材)サラダやカットフルーツなど、生のまま食べると調理による損失がなく、効率良く摂取できます!
【ビタミンB6】
体内でタンパク質、アミノ酸代謝に深く関わるほか、赤血球のヘモグロビンの合成や皮膚や粘膜を健やかに保つ働きをしています!
(多く含まれる食材)豚ヒレ肉、びんながまぐろ、バナナ、玄米、サツマイモなど
【ビタミンB12】
食品中のタンパク質と結びついており、アミノ酸や脂肪酸の代謝の補酵素として働いています。また、赤血球の形成に関わっています!
(多く含まれる食材)魚貝類、レバーなど
【ナイアシン】
酸化還元反応に関わり、皮膚や粘膜の健康をサポートしています!
(多く含まれる食材)ナイアシンは、玄米、落花生、鶏むね肉、かつお、まぐろなど
【葉酸】
DNAやRNAの合成、アミノ酸の代謝などに関わっています!
※妊娠中はなるべく摂取しましょう!
(多く含まれる食材)レバー、枝豆、ホウレン草、ブロッコリー、グリーンアスパラガスなど
以上がビタミンの解説になります!
ビタミンと言っても沢山種類があるんです!
是非用途に合ったものを摂取して皆様の健康ライフに生かしてください!
今回は尾崎が担当しました!
次回の投稿もお楽しみに!
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Prime Maintenance
電話番号:03-6447-2711
住所:東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅:東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分
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