ストレッチには呼吸が大切！：2024年3月1日｜プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ

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プライムメンテナンス(Prime Maintenance)のブログ

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投稿日：2024-03-01 23:41:18.0

ストレッチには呼吸が大切！: こんばんは！
マッサージ&ストレッチ専門店Prime Maintenance（プライムメンテナンス）です！

普段お家でストレッチをされている時に『呼吸』を意識していますか？
ストレッチにおいて呼吸はめちゃくちゃ大切です！
では、呼吸がなぜ大切なのか！
呼吸は意識的に調整できる営みであり、自律神経とも密接に関係しています！
呼吸法によって、ガス交換が活発になる、呼吸中枢が刺激され脳がリラックスした状態になるなどの生理的効果もあるという研究もあります！

次になぜ呼吸がストレッチにおいて大切なのかについて3つ紹介させて頂きます！
1.深い呼吸によりストレッチの効果を高めることが出来る！
→ストレッチ時に深い呼吸を繰り返すことで交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに行われ筋肉がより伸ばしやすい状態になるとされています！

2.腹式呼吸だと取り込む酸素の量が増える！
→腹式呼吸は多くの酸素を取り込み、筋肉を伸ばしやすくすると考えられています！
また、自律神経を調節しリラックスできる（副交感神経を優位にする）、姿勢がよくなる、便通が改善しやすい、声量が増える、代謝が向上するなど、メリットがたくさんあります！

3.胸式呼吸は、心身をリフレッシュさせる効果がある！
→胸式呼吸は、腹横筋という肋骨の周りの筋肉を刺激します！
腹横筋は骨盤や背骨を支えてくれている筋肉なので、これらの骨を正常な位置に戻し、姿勢改善へ効果があると言われています！
皆様！呼吸の大切さはご理解出来ました！？
セルフでのストレッチ中は勿論、Prime Maintenance（プライムメンテナンス）の提供するパートナーストレッチ中も呼吸が大切です！
また、プライムメンテナンスのストレッチでは専門のトレーナーが３つの呼吸法を伸ばし方に合わせて指導して参ります！
パートナーストレッチによる未体験の身体の楽さを感じたい方は是非Prime Maintenance（プライムメンテナンス）へ足をお運びください！
Prime Maintenance
電話番号：03-6447-2711
住所：東京都港区南青山3-3-3リビエラ南青山ビル1F
最寄り駅：東京メトロ銀座線『外苑前』駅1a出口徒歩3分

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