ダイエットコウボウキク パーソナルトレーニングジム
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- 群馬県高崎市飯塚町１４４５－４
- 高崎問屋町駅より徒歩８分/群馬/パーソナルジム/痩身/ダイエット/ブライダル/小顔
ダイエット工房 菊のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-15 17:01:51.0
- ダイエットは何から始める？今日からできる5つの習慣
- 「ダイエットを始めたいけど、何からやればいいの？」
そんな方へ。最初の一歩を間違えなければ、無理なく続けられます。
ここでは、国家資格トレーナーが教える“今日からできる5つの習慣”を紹介します。
1.目標を明確にする
「2週間で10kg！」などの非現実的な目標ではなく、達成可能な小さなゴールを設定しましょう。
「1ヶ月で－2kg」「週2回運動を習慣に」など、積み重ねが成功を呼びます。
2.食事の選び方を変える
“食べない”ではなく、“選ぶ”。
タンパク質（鶏むね肉・魚・大豆）、野菜、良質な脂質（ナッツ・オリーブオイル）を意識。
夜は軽めに、朝はしっかり食べることで代謝が上がります。
3.運動で基礎代謝を上げる
脂肪を燃やすには、筋肉を増やすのが一番。
スクワットやプランクなど、短時間でもOK。
「菊」では45分・60分・90分の中から選べるオーダーメイドプランで、効率的にボディメイクできます。
4.睡眠とストレスケアも重要
寝不足やストレスは、太る原因。
7時間以上の睡眠と、無理をしない心の余裕を大切に。
リラックスできる環境が、継続のカギです。
5.続けやすい環境を作る
ダイエット成功者の共通点は「続ける仕組み」を持っていること。
菊では完全個室・マンツーマン指導で、あなた専用の習慣づくりをサポートします。
ダイエットは“我慢”ではなく“理解”。
あなたのペースで、理想の体を一緒に育てましょう。
ダイエット工房「菊」パーソナルトレーニングジム 代表 大澤
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〒370-0069
群馬県高崎市飯塚町1445-4町屋敷壱番館
営業時間：月曜～土曜日 10:30～22:30
定休日：日曜日 ※不定休あり
高崎問屋町駅から徒歩8分
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