ダイエットコウボウキク パーソナルトレーニングジム
- エステ
- 整体・カイロ
- リラク
- 群馬県高崎市飯塚町１４４５－４
- 高崎問屋町駅より徒歩８分/群馬/パーソナルジム/痩身/ダイエット/ブライダル/小顔
ダイエット工房 菊のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 08:59:27.0
- 初心者向け/ファスティングとは？効果・注意点を解説
- 「ファスティング」とは、一定期間固形物を摂らずに消化器官を休ませ、体の内側からリセットする健康法です。断食とは異なり、水や酵素ドリンクなどを摂取しながら行うため、無理なく実践できます。
ファスティングは「準備期」「ファスティング期」「回復期」の3段階で行うのが基本です。
準備期は脂っこい料理やアルコールを控え、消化に良い食事に切り替えます。
ファスティング期では水分を中心に摂取し、激しい運動は控えましょう。回復期ではおかゆや味噌汁など、体に優しい食事から戻すのがポイントです。
初心者におすすめなのが「16時間ファスティング」。1日のうち16時間食事を取らず、8時間以内で食事を済ませる方法です。睡眠時間を含むため続けやすく、代謝改善や太りにくい体質づくりに役立ちます。
ファスティングの主なメリットは、
1.ダイエット効果
2.腸内環境の改善
3.美肌効果
4.メンタルの安定。消化活動が抑えられることで体がリセットされ、肌や心にも良い変化が期待できます。
ただし、自己流で行うと体調を崩すリスクも。いきなり始めたり、終了後に暴飲暴食したりすると逆効果です。妊娠中や持病がある方は必ず医師に相談しましょう。
ファスティングは「痩せるため」だけでなく、自分の体と丁寧に向き合うきっかけ。無理のない範囲で取り入れて、心も体も軽やかに整えていきましょう。
ダイエット工房「菊」パーソナルトレーニングジム 代表 大澤
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
〒370-0069
群馬県高崎市飯塚町1445-4町屋敷壱番館
営業時間：月曜～土曜日 10:30～22:30
定休日：日曜日 ※不定休あり
高崎問屋町駅から徒歩8分
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
#ダイエット#筋トレ#痩身#ボディメイク#小顔#首・肩のつらさを改善したい#体の歪みをとりたい#完全個室#初めての方にオススメ#お肌をきれいにしたい#サイズダウンを目指したい#ボディラインを整えたい#ブライダルメニューがあるサロン#太もも・ヒップまわりをケアしたい#二の腕・ハミ肉ケアをしたい#産後#整体#リンパ#肩甲骨#もみほぐし#肩こり#痩身#小顔#美容鍼
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,300 人気No.1お悩み相談＋体験トレ-ニング30分 通常10,000円→3,300円
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-11
-
●2025-11-05
-
●2025-11-01
-
●2025-10-27
-
●2025-10-21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（7）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（13）
- 2023年6月分（2）
もっと見る
ダイエット工房 菊のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 人気No.1お悩み相談＋体験トレ-ニング30分 通常10,000円→3,300円
|
|
新 規 |
¥3,300 【素敵な花嫁姿に】ブライダルダイエット 体験＋カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,300 【二の腕引き締め】気になる二の腕撃退！体験＋カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,300 【体型を気にせず服選びをを楽しみたい！】体験＋カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,300 【産後ダイエット】痩せにくい体質に 体験＋カウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,300 【スタイルキープ】見た目を重視の方!体験＋カウンセリング
|
