パーソナルジムルヴェール
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ルヴェール(Le Vert)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-12 20:42:05.0
- 冬こそ大切！体をほぐす冬のストレッチのススメ
- こんばんは。
冬の寒さや乾燥が体に影響を与えやすいこの時期、ここで改めてストレッチの重要性を考えてみましょう。なぜ冬こそストレッチが必要なのか、その理由をご紹介します。
1. 筋肉の硬直を防ぐ
冷え込む季節は筋肉が硬くなりやすいです。ストレッチを行うことで筋肉をほぐし、硬直を防ぎます。特に、朝や寝起きの冷えた体に柔軟性を取り戻すためにも、軽いストレッチがおすすめです。
2. 関節の柔軟性を維持
寒さによって関節もこわばりがちです。定期的なストレッチは関節の可動域を広げ、柔軟性を維持します。これにより、日常生活や運動時の怪我予防にもつながります。
3. 血行促進で冷え対策
寒い季節は血行が悪くなりがちですが、ストレッチは血流を促進します。良好な血行によって体温が上がり、冷えを和らげる効果が期待できます。手足の先から頭まで、全身をほぐすことが重要です。
4. ストレス解消と心身のリラックス
冬季は気分が滑りやすくストレスがたまりやすい時期でもあります。ストレッチは深呼吸と組み合わせて行うことで、心身をリラックスさせ、ストレスの解消にも関与します。気持ちの良いストレッチは心の安定につながります。
5. 運動前の準備不可欠
冬季の運動前には特に十分なウォーミングアップが必要です。冷たい空気中で急に運動を始めると怪我のリスクが高まります。ストレッチは適切なウォーミングアップとして、関節や筋肉を準備し、怪我を予防します。
寒い季節こそ、体をほぐして柔軟性を保ち、心身の健康をサポートしましょう。毎日の生活に簡単に取り入れられるストレッチで、冬を元気に乗り切りましょう！
当ジムでは１時間ストレッチコースもございますので、ご興味のある方は是非体験にお越しください！
パーソナルジム/姿勢改善/ストレッチ/筋膜リリース/肩こり・腰痛
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