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ルヴェール(Le Vert)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-17 13:41:27.0
- 年末年始の飲み会を楽しむ！お酒の飲み方と食事の工夫
- こんにちは！
年末年始には、忘年会や新年会など、楽しいイベントが目白押しですね。しかし、減量やダイエットに取り組んでいる方にとっては、お酒との相性に悩まされることもあると思います。そこで今回は、賢いお酒の飲み方と食事の工夫についてお話しします。
1. お酒の選び方
忘年会や年末年始の飲み会ではついつい楽しい雰囲気に包まれ、お酒が進みがちですが、適度な選択がポイントです。カクテルやビールよりも、ワインや蒸留酒の方がカロリーが低い傾向があります。また、水割りやソーダ割りにすることで、お酒の濃度を抑えつつ、カロリーもコントロールできます。
2. 食事とのバランス
お酒を飲む際には、食事とのバランスも大切です。脂っこいおつまみや揚げ物は、カロリーが高いだけでなく、お酒の吸収を促進してしまいます。代わりに、野菜を中心にした軽めのおつまみや、たんぱく質を含む食材を選ぶと、飲みながらでもカロリーコントロールがしやすくなります。
3. 水分補給の大切さ
お酒を飲む際には、水分補給も忘れずに行いましょう。アルコールは脱水症状を引き起こす可能性があるため、水や非アルコール飲料を交互に摂ることで、バランスを保ちながら楽しむことができます。
4. 運動を組み込む
年末年始のイベントが増えると、運動不足になりがちです。そのため、飲み会の前後に軽い運動を組み込んで、代謝を上げましょう。散歩やストレッチなど、簡単な運動でも十分です。
このように、お酒を楽しみながらも減量やダイエットを意識するためには、適切な工夫が必要です。無理なく楽しむことができる方法を見つけ、新しい年を健康的に迎えましょう！
パーソナルジム/姿勢改善/ストレッチ/筋膜リリース/肩こり・腰痛
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