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ポノ整体ルーム(Pono整体Room)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-30 16:10:26.0
- よく眠れていますか？
- こんにちは。
前回お伝えした6つの大切な事のひとつ睡眠についてお話いたします。
ご存じの方も多いかと思いますが、睡眠はお身体の様々な事に関わってきます。
睡眠時間は7時間から8時間は必要とされています。
さらに睡眠の質が大切！
短眠（ショートスリーパー）でも大丈夫な人は遺伝らしいです。
睡眠の質が下がると
集中力が低下したり、
イライラする事が多くなる、
記憶力低下、
疲労感が取れない、
等々不具合が出てきます。
寝ている間に頭と身体はリセットされます。
睡眠中に成長ホルモンが分泌されたり、免疫力が増強されて、身体組織の修復が行われたり、日中の
情報や記憶が整理定着されたりする事がわかってきています。
睡眠の質を高めるには寝る前の行動が大切です。
1。.寝る時間を決める
2．寝る前の行動をルーティン化
3．テレビ、スマホ、仕事、考え事はＮＧ
4．お風呂につかる
寝る前はリラックスして頭を興奮させないようにしましょう！国分寺駅南口徒歩3分/頭のリラックス【明るく静かな隠れ家整体サロン】
10：00～21：00（最終受付19：30）土日祝営業しています。国分寺駅南口/整体/肩こり/腰痛／骨盤矯正/ドライヘッドスパ/小顔
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