腹横筋ってしってますか？：2024年12月20日｜ポノ整体ルーム(Pono整体Room)のブログ

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投稿日：2024-12-20 18:12:54.0

腹横筋ってしってますか？: いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

今日は福岡という筋肉についてのお話です。

デスクワークなど座る姿勢は、お腹の筋肉が休んで（サボって）しまうと言われています。

その中でも腹横筋という体幹を安定させる筋肉があります。

腹横筋は手や足を動かす前、ほんの0.1秒ぐらい前に体幹を安定させて、手足をスムーズに動かす助けをしています。

　　　　　　　　　　　　　腹横筋が働かなくなると
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　体幹が不安定
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
手足を動かす筋肉が代わりに働いて体幹を安定させようと頑張ります
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　背中の筋肉、太ももの筋肉頑張りすぎる　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　お尻の筋肉サボる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　筋肉バランスが崩れ、姿勢不良・反り腰
　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　いろいろなお身体の不調につながります

腹横筋は無意識のうちに働いている筋肉ですので鍛えると言うよりは働くようにする事が大事です。
働きやすくする方法をお伝えします。

息を吐きます→ある程度吐いたらお尻の穴を締める感じに力を入れます→その後に短くふっ！と息を吐きます、その瞬間腹横筋が働きます。

もう少し段階がありますが、文章ですと伝わりにくいので興味ある方はぜひご来店ください。

首肩コリ・腰痛・股関節・膝などあらゆる不調に関係がある腹横筋とても大事です！

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