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ぷらす鍼灸整骨院 長津田院のブログ
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投稿日：2023-12-15 16:10:20.0
- 寝違え(急性疼痛性頸部拘縮)にお困りの方へ( ;∀;)
こんにちは！
ぷらす鍼灸整骨院長津田院です！
今日は季節の変わり目に起こりやすい”寝違え”についてお話ししようと思います！
寝違えは、不自然な姿勢で長時間寝たりすることで首に無理な負担がかかり、筋肉や靭帯などに炎症が起こって痛みや動かしにくいといった症状が現れると考えられています。
不自然な姿勢で寝てしまう原因としては、疲れやストレス、深酒などから寝返りを打つ回数が少なくなって首に負担がかかる姿勢が長く続いたり、枕などの寝具が合っていないことが理由にあげられます。また寝違えが起こりやすいのは、前日に手や腕を使いすぎていたり、普段から首や肩まわりの血行が悪くなっている時が多いです！
寝違えが起きているときは、ツボも一緒に痛くなっていることが多いです。
いくつか紹介しますね(^^♪
落枕（らくちん）…手の甲側で人差し指と中指の骨が交わるところ
後渓（こうけい）…手を握ったときに小指の付け根にできるシワの先端
外関（がいかん）…手首の外側にあるシワから肘に向かって指三本分上がったところ
寝違えを起こさないためには、日常の生活を見直すことが大切です。枕や布団などの寝具が自分に合っているかを見直しましょう。
スマートフォンやパソコンを見るときも首に負担のかかるような姿勢には気を付けましょう。こまめにストレッチなどをしたり温めたり、首肩まわりの血行をよくしておくことも寝違えの予防になります。
また首は4～6kgの重さがある頭を常に支えており、姿勢によってはかなり負担がかかってしまいます。
当院では姿勢を矯正する治療も行っております！
スタッフ一同心よりお待ちしております( ..)φ
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投稿者
ぺん ダム
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