五十肩について：2024年5月7日｜みなみ福岡くろ川整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-07 13:31:45.0

五十肩について: ゴールデンウイークが明けましたが、皆さん体調は如何でしょうか？
お休み中に無茶に身体を動かして痛めてしまったりしていませんか？

今日はもし五十肩になってしまった場合のNG行動についてです！

１、痛みがある状態でのマッサージやストレッチ
逆に炎症が悪化する恐れがあります！またストレッチで無理に伸ばしてしまうのも、筋肉が硬くなってしまう事があります。

２、ソファや椅子にだらっと座る
これは痛みが強くなくてもやってしまいがちかもしれません。骨盤を傾けて座ることで、背中や痛めている肩回り首に負担が掛かってしまい、余計に痛みを誘発してしまいます。

３、安静にしすぎる
触って熱くなっている、もしくは痛みが激しい場合は動かさずに安静にしますが、最初に痛みを感じてから1週間以上経っても安静のままは良くないです。痛みが落ち着いてきたら、徐々に肩回りを動かしてあげましょう。痛みを脳が覚えてしまっているので、怖いと思いますが、少しずつ動かせるようにしていきましょう。

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