【小顔脂肪分解×ニキビケア】専門サロン PRIML 恵比寿店
コガオシボウブンカイ ニキビケア センモンサロン プリムル エビステン
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プリムル 恵比寿店(PRIML)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 17:14:13.0
- 寒い夜にぐっすり眠るための美容＆リラックス習慣
- こんにちは PRIML恵比寿です！
３，寝室の湿度と温度を整える
冬は空気が乾燥しやすく、乾いた空気は喉や肌にも影響します！
寝室は湿度50～60％程度、室温18～20℃前後が理想！
加湿器や濡れタオルを置くだけでも、快適な眠りをサポートできます！
４，温かい飲み物でほっと一息
寝る前にカフェインを避けた白湯・ホットミルク・ハーブティーなどをゆっくり飲むと、体が温まり心もリラックス！
冷えを感じやすい方には、しょうがやはちみつを加えるのもおすすめです！
５，スマホを早めにオフにしてリラックス
ブルーライトは脳を刺激して眠りを浅くする原因に！
寝る30分前にはスマホやパソコンを閉じ、間接照明やアロマで穏やかな時間を過ごしましょう！
ゆっくり呼吸を整えることで、眠りに入りやすくなります！
〇まとめ
寒い夜は、「体を温めて、心を落ち着ける」ことが快眠の鍵！
お風呂・温活・環境づくりを意識することで、睡眠の質が整いやすくなります！
眠りを整えることは、美容にもつながる大切な習慣！
心地よい夜のルーティンを作って、冬の夜をゆっくり楽しみましょう！
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