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リレア(RELAIR)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-04 18:49:26.0
- 活力は内側の元気から。
- 疲れにくい身体を作る！！に着目して、
本日は、食べ物4選。
ご紹介していきたいと思います♪
疲れを感じる前に防げるならば、生活にちょっと意識して
色々と取り入れていきたい所存のおぬまです。笑
インドの中央食品技術研究所などは
疲れにくい身体を作るには
腸内に存在する【プレバイオティクス】を
活性化することが大切だと発表しました。
最近の健康美のマストワード…【腸活】ですね
さて、プロバイオティクス。
腸を元気にする微生物でして
◎アレルギー反応を和らげる
◎体内の炎症を和らげる
◎疲れにくい身体を作る←今回のお題！
◎アンチエイジング
などの効果があるとのことで
その微生物たちを
活性化する食べ物、早速ご紹介いたします
1. 玉ねぎ
紹介する４つのなかで、
プロバイオティクスが1番多く含まれています！
血液サラサラで有名な玉ねぎですが
玉ねぎに含まれているフラボノイドが
【循環器系】にも良い効果をもたらすので
アンチエイジング効果も期待大です♪
2. にんにく
抗酸化作用によって
老化防止も期待できます
3. ココア
寝る前にココアを飲むことで
睡眠時の疲労回復が促進されます
※無糖のものを飲んでね
4. りんご
◎美肌
◎代謝の改善
◎悪玉コレステロールの改善
女性にとってありがたき食材…！
すべて身近な食品なのでぜひ意識して
普段の食事に上手に取り入れていきましょう！
本格的に寒くなってまいりましたので、
免疫のお話など絡めてお話できたらと思います！
みなさま無理せず、できる範囲で休養し日々過ごしましょう！
それではまた次回(*^o^*)
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