女性の健康には炭水化物は必要？結局どっち？：2024年5月11日｜ラグジュアリージムヨコハマ関内店(LUXURY GYM YOKOHAMA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-11 21:31:29.0

女性の健康には炭水化物は必要？結局どっち？: いつもブログをご覧いただきありがとうございます
“美容パーソナルトレーニングジム”ラグジュアリージムヨコハマ関内店/トレーナーの池田です

当ジムは女性のお客様が多いので女性の炭水化物の重要性をお伝えしたいと思います

豆知識として・・
炭水化物とは「糖質」と「食物繊維」を合わせてもので
ご飯・パン・スパゲッティ・うどん・そば・玄米・さつまいも・じゃがいもなどのこと言います

実は炭水化物は必須栄養素ではないんです
だから食べなくても生きてはいけるんです
ただ【社会人として生きづらくなる】のでここら辺はしっかり抑えておきたいです

では国が推奨している食事のバランスはご存知でしょうか？
食事バランス＝PFCバランスといって

P　タンパク質　13~20%
F　脂質 20%~30%
C　炭水化物 50~65%

簡単に言うと
１食のカロリーの内、半分以上は炭水化物から摂りましょうなんです！
みなさん摂れていますか？

私が栄養を指導させていただいていて、一般的に間違って伝わっているなと思うのが、【おかずをたくさん食べる】ことです
栄養もたくさん摂れるしおかずは減らしたくいから「ご飯（炭水化物）」を減らすことやっていませんか？
痩せてる人はみんなご飯食べていないで痩せてるじゃないですか！？って声が今にも聞こえてきそうですが・・・

それは「今は痩せている」だけなんです
確かに炭水化物を抜けば「見た目」は手っ取り早く細くなります
ただ脂肪が減っているかというと減っていないんです
最近昔より痩せなくなってきていたら炭水化物が足りないのが原因かもしれません

炭水化物が足りない症状として、
内臓の動きが悪くなって便秘に・・
脳のエネルギーがなくなるので物忘れがちに・・
筋肉のエネルギーがなくなるので階段で疲れやすくなったり・・

女性の健康に炭水化物は必要か？　

炭水化物を食べなくても生きてはいけるし今だけが綺麗であればいいと思いますが・・

体調を崩して仕事を休みがちになったり
記憶力が落ちて仕事でミスが多くなったり
低血圧や頭痛や生理痛で機嫌が悪くなったり

こんな症状があって改善したい方は炭水化物を適正量食べてみて下さい
もし1人ではできないと言うことでしたら３回体験でサポートしながらやらせていただきますので体験からお申し込み下さい