美容パーソナルトレーニングジム LUXURY GYM YOKOHAMA 関内店
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ラグジュアリージムヨコハマ 関内店(LUXURY GYM YOKOHAMA)のブログ
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投稿日：2024-06-02 12:17:38.0
- ぽっこりお腹をなんとかしたい
- いつもブログをご覧いただきありがとうございます
“美容パーソナルトレーニングジム”ラグジュアリージムヨコハマ関内店/トレーナーの池田です
本日はモニターのお客様のご紹介です
《ご来店理由》
とにかくお腹引き締めたい
健康的に引き締めたい
３０歳超えた時に身体が太らないようにしたい（母親から言われている）《お腹が膨らでしまう》
→風船みたい
→食べると膨らむ
→朝は比較的大丈夫
体重は少ないし体脂肪も低いけどお腹がぽっこりでてしまう女性が最近増えてると感じます
普段はお腹も出ていないけど、食事を食べたり、お水を飲んだりするとお腹がでてしまうのでなんとかしたい
【ぽっこりお腹の原因は主に3つ】
《筋肉の問題》
筋肉が強い弱いの問題ではなく、姿勢や体勢の問題で筋肉の長さが変わって前に伸びてしまっている
《食事の問題》
１日、1食や2食やお酒など大量に摂ることによりぽっこりお腹がでてしまう
生理前になると便秘
女性の場合生理周期で普段カロリーを制限し過ぎて暴食してしまう
《婦人科系の問題》
低体重や低栄養、バランスの悪い食事により生理不順などにより子宮周りに水が溜まりやすくなっている
まとめると
『長い時間ぽっこりとお腹がでている時間が長い』と筋肉が伸びてしまいお腹がでてしまうです
低栄養状態で内臓などが下に落ちたり、好きなものは食べたいからカロリーを減らすために1食をたくさん食べたりしていると高頻度でお腹がでているように感じます
なので筋肉がないからとか脂肪が多いからお腹だけが出るわけではありません
最近では反り腰改善のエクササイズが流行っていますが、ぽっこりお腹をなんとかしたくて反り腰改善したいと言いますが逆です
ぽっこりお腹だから反り腰になる
なので食事と生理周期と便秘を整えた上で運動を複合的に合わせないといけないです
ぽっこりお腹を解消したいから、ダイエットしても無駄なことが多いです
逆に手足が痩せてさらにお腹が目立ってしまうんです
しっかり栄養を適正量摂らないと内臓などは元に戻らないので怖がらず適正量食事するのがとても重要です
過去にひどい便秘があった方、生理周期が乱れている方、暴食が月に何度かある方は一度ご自身の食事内容や生活習慣を見直してみてください
もししっかり改善したいという方は体験からご相談ください
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