ギックリ腰について：2023年9月17日｜てあつい整体院舟入店のブログ

てあつい整体院舟入店

てあついせいたいいんふないりてん

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広島県広島市中区舟入南４丁目１５－１８
電停舟入南駅から徒歩3分　　　[腰痛/首こり/肩こり/整体/骨盤矯正/猫背/産後/鍼灸]

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投稿日：2023-09-17 18:15:15.0

ギックリ腰について: こんにちは！
てあつい鍼灸整骨院舟入院です！
本日は前回に引き続きギックリ腰についてお話ししていきます！

＜ギックリ腰になった場合の対処法＞
・もしぎっくり腰になってしまったら、基本的に動かせる範囲であれば動かした方がいいのですが、もし動かすのが無理であれば、痛みのない姿勢を取りましょう。
・寝ている方が楽なら、痛みのない姿勢で横になり、座っている方が楽なら、高い椅子で背もたれにクッションなどを入れて座ると良いでしょう。
・ビニール袋か氷嚢にブロックアイスを10個～15個程度と水を少量いれ、空気を抜いて患部に当てるアイシング（※あまりに冷たいようならタオルを一枚かませる）を15分程度したり、コルセットなどお持ちなら、座ったり、歩行するときに腰が安定するように巻いておくことをおすすめします。

＜ギックリ腰の予防法＞
ぎっくり腰で当院にいらっしゃる方のほとんどが、痛める前から腰の周囲に違和感を覚えています。ぎっくり腰を発症しない為には、生活習慣の改善を通じて、腰回りの機能を改善する事が必要となります。

＜機能改善＞
・体幹トレーニングなどで体幹（コア）の安定性を高める
・ストレッチなどで股関節や大腿部の柔軟性を高める
・様々な運動、動作をおこない、共同運動パターンを増やす
・トレーニングで猫背、反り腰、受け腰といった脊柱のアライメントを修正する

＜習慣改善＞
・一日中、同じ姿勢、同じ動作にならないように体操を取り入れる
・心理的なストレスを解消する
・運動習慣を作る
・入浴やストレッチなど日ごろのケアを行う

当院では責任もって私達が責任をもって最後まで対応させて頂きます！
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