～肩こり腰痛・骨盤矯正・マタニティ産後ケア～ 札幌ウィメンズ整体院
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札幌ウィメンズ整体院のブログ
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投稿日：2023-09-30 17:19:06.0
- これを知らないと一生肩こりは良くならない！？
- みなさん、こんにちは。
当院には、
慢性的な首や肩のコリでお悩みの方が多くいらっしゃいますが、
その多くは、デスクワークやスマホの操作での
「不良姿勢」 に原因があります。
皆さんは、
パソコンやスマホの画面を見る時、どのような姿勢になっていますか？
大半の方が、必然的に画面へ顔を近づけていることが多いかと思います。
頭の重さによる重力の影響で、首には常に4キロ～6キロの負荷がかかります。
それは、5キロのお米１袋分が首に乗っているのと同じなのですが、
不良姿勢により顔を前に30度傾けた場合には、
その負荷が、約18キロにまで跳ね上がるのです。
よって頭を支える首や肩への影響は計りしれません。
では、どのようにパソコンやスマホを操作すると良いのでしょうか。
パソコン操作のときは、
画面をおおよそ目線の高さ、
キーボードに置く手は肘を90°～100°に曲げた状態にする事が望ましいです。
また、スマホ操作のときは、
画面を目線の高さに合わせることをお勧めします。
意識的に姿勢を正す事は重要ですが、
このように画面やキーボードの位置を変えるなど、
「環境」 を変えてしまう事も大切なことなのです。
特にデスクワークで肩コリ・首コリでお困りの方は、
是非お試しください。
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