とぅーびー びようせいたい こがおきょうせい ぶらいだる しんきゅう
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- 東京都渋谷区宇田川町３３－１０ Ｊ＋ＲサイドJビル６F
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トゥービー(TWO-B)のブログ
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投稿日：2025-09-08 13:40:26.0
- 睡眠の質を改善する方法
- こんにちわ！TWO-Bです！
今回は睡眠についてです！
最近、睡眠の質が悪くて悩んでいる方、必見です！
まずは、規則正しい生活リズムを心がけましょう。毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計が整います。
次に、快適な睡眠環境を作りましょう。暗く静かな部屋を保ち、適温に設定することが大切です。
就寝前のリラックスタイムも効果的。私は読書やストレッチを取り入れています。
食事も見直して、特にカフェインやアルコールは控えめに。
日中に軽い運動をすることで、夜の眠りが深くなります。そして、寝る前のスマホはお休み。ブルーライトを避けて、心を落ち着ける時間を作りましょう。
気になる方は是非ご相談くださいね☆彡
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私たちTWO-Bは、美容整体、骨格矯正に限らず、パーソナルトレーニング、キックボクシングを一つのサロンで完結！『綺麗になりたい』『健康的な身体になりたい』みなさんのそんな願いを叶えます。どなたでもアットホームで通いやすい業界最安値¥3000～！皆様が気軽に通いやすいサロンを目指しております。是非、私たちTWO-Bにて心とお身体のケアができます！お気軽にお問合せください♪
店名 TWO-B
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