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みくる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-31 13:12:10.0
- 実は知らない巻き肩の秘密 part3
- こんにちは！
みくる鍼灸整体院野村です＾＾
巻き肩について
お話していますが
では自分で直す方法はないのでしょうか？
やはり肩甲骨や上腕骨を直接触って戻すのは
なかなか難しいと思います。
なので、お話している「前腕」から
矯正してあげればいいのです。
手の平が後ろを向くと
巻き肩を助長させてしまうというのは
前回お話しました。
逆に前方を向くようにしてしてあげれば
いいのでそのストレッチ方法を
お伝えしようと思います。
まず手のひらが上に向くように
腕を前に出します。
次に伸ばした手の
指先から反対側に反らすように
ストレッチしていきます。
この時ポイントは
しっかりと指先からストレッチすること。
ここを伸ばしてあげると
肘から手首にかけて巻き肩を
助長してしまう筋肉たちを伸ばすことができます。
これを無理のない範囲で
10回×3セットぐらいやると効果的です。
手軽にできるので家事やデスクワークの
合間にやってみてくださいね＾＾
＃自律神経
＃肩こり
＃巻き肩
＃猫背
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