ナオルセイタイ エビスイン
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- 恵比寿駅徒歩2分(JR恵比寿駅西口/東京メトロ日比谷線恵比寿駅4番出口)
ナオル整体 恵比寿院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-26 19:12:37.0
- 『セルフストレッチの重要性』
- こんにちは！
NAORU整体 恵比寿院 福山です！
本日は『セルフストレッチの重要性』について説明いたします！
当院では整体に加えて毎回、セルフストレッチも指導させていただいております。
ご自身でもケアできるようになることでより症状の改善が見込まれます！
今回はセルフストレッチのメリットをお伝えします！
・ストレッチの3大メリット
１、健康的な身体機能の促進:
ストレッチにより、正しい姿勢の維持が容易になり、肩こりや腰痛などの体の不調が解消されます。そして継続することで代謝の向上と痩せやすい体質への変化していきます！
２、心身のリラクゼーションと免疫力の向上:
ストレッチが副交感神経を活性化させ、リラックス効果をもたらし、良質な睡眠を促進します。また 血行の改善が免疫力を高めることもできます！
３、動作能力とスポーツパフォーマンスの向上:
ストレッチによって可動域が広がり、動作能力が向上すること、これがスポーツパフォーマンスの向上につなが李、けがの予防にも役立ちます！
・ストレッチのコツ
「呼吸」を意識することです！ストレッチを行うときに大切なのは「深く呼吸すること」です。深い呼吸を繰り返すことで、全身をリラックスさせる副交感神経が活性化し、筋肉が緩んで伸ばしやすくなると言われています。逆に呼吸を止めたり、浅い呼吸で行うとストレッチの効果は減少してしまいます。日常生活でも無意識のうちに呼吸が浅くなっていってしまい、緊張や疲労の原因にもなるので意識的に深く呼吸をするように心がけましょう！
当院では、お客様の状態を見て、今必要なセルフケアを指導させていただいております！
日常にセルフストレッチを習慣化し、整体を加えることで症状を改善させていきましょう！
恵比寿の整体といえばNAORU整体！
渋谷駅からも歩いて15分ほどです！
そして恵比寿駅からは徒歩3分！
恵比寿神社の目の前です！
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