ナオルセイタイ エビスイン
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ナオル整体 恵比寿院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-23 09:39:17.0
- 季節の変わり目に起こる自律神経の乱れとその対策
- 春や秋など季節の変わり目になると、「なんとなく体がだるい」「よく眠れない」「頭痛やめまいがする」といった不調を感じる方が増えます。これは、自律神経のバランスが乱れることが原因かもしれません。
自律神経とは？
自律神経は、私たちの体を無意識のうちに調整する神経で、「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立っています。交感神経は活動時に優位になり、副交感神経はリラックス時に働きます。
季節の変わり目は、気温や気圧の変動が激しく、それに対応するために自律神経が頻繁に切り替わります。その結果、バランスを崩しやすくなり、さまざまな不調が現れるのです。
自律神経の乱れによる主な症状
体のだるさ、疲れやすさ
頭痛やめまい
寝つきが悪い、眠りが浅い
胃腸の不調（便秘や下痢）
イライラや気分の落ち込み
自律神経を整えるための対策
生活リズムを整える
毎日同じ時間に起床・就寝することで、体内時計が整い、自律神経のバランスが安定しやすくなります。
適度な運動を取り入れる
軽いストレッチやウォーキングを行うことで、血流が良くなり、自律神経の働きがスムーズになります。
深呼吸やリラックスを意識する
副交感神経を優位にするために、深呼吸や瞑想、温かいお風呂に入るなどのリラックス習慣を取り入れましょう。
栄養バランスの取れた食事を意識する
ビタミンB群やマグネシウムを多く含む食品（玄米、ナッツ、バナナなど）を摂ると、自律神経の調整に役立ちます。
整体やマッサージで体のケアをする
筋肉の緊張をほぐし、血流を促すことで、自律神経のバランスが整いやすくなります。当院でも、季節の変わり目に合わせたケアを提供しておりますので、ぜひご相談ください。
NAORU整体恵比寿院では、患者様一人一人に合った施術、動作やセルフケア指導をしていきます！
日常生活の悩みで何かお困りのことがありましたら、お気軽にご相談ください♪
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