カラダドクターセイタイイン カゾイン
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カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-02 11:48:42.0
- 正しく立つ為に注意する事part2「頭の位置」
- 正しく立つ為に注意する事part2は「頭の位置」です。
当院へ来院される方もそうですが、頭が前方へ偏移されている方が多く見られます。
骨盤が後ろへ倒れ、背中が丸まり、頭が前へ出てしまっている姿勢です。
パソコンをされている方やスマホを操作している時にもなりやすいですよね。
「上位交差症候群」とも呼ばれます。
胸背部が丸まると、自然と頭が前へ偏移し、前方を見る為に顎が上がります。
この姿勢は、縮こまって緊張してしまっている筋肉と使われず弱化してしまっている筋肉が出てきます。
良い姿勢をする時に「顎をひく」と言われますが、この状態では顎は引けません。
【緊張している筋肉】
・胸筋（大胸筋、小胸筋）
・首の前の筋肉（胸鎖乳突筋、斜角筋群）
・後頭部に付着している筋肉（後頭下筋、僧帽筋上部繊維）
【弱化している筋肉】
・背骨の前に付着する筋肉（椎前筋）
・舌骨筋
・胸背部の筋肉（僧帽筋中部繊維）
・肩甲骨と背骨を結ぶ筋肉（菱形筋）
緊張している筋肉は伸ばしてあげて、弱化している筋肉は収縮をいれてあげると改善されてきます。
（もちろん、骨盤の位置や傾きも重要なので調整は必要です！）
この姿勢が続くと・・・
・首や肩のこり
・手のしびれ
・頭痛
・首が短くなる
・顔のむくみ
・歯のかみ合わせ不良 など
どなたかに写真を撮ってもらったりして、是非一度自分の姿勢を横から確認してみて下さい。
カラダドクター整体院加須院
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