スタジオヴォールスタジオ 一宮スタジオ(Studiowohl)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-23 23:16:53.0
- ニュートラルポジションとは？
- ニュートラルポジションとは？
すべてのエクササイズはこの姿勢から動作をスタート!
骨盤の上に手で作った三角形を置く。
この三角形が床に対して平行になる位置が骨盤のニュートラルポジションの目安。
仰向けになり両膝を曲げ、両足はマットの上で腰幅程度に開く。
このニュートラルポジションは、骨盤のポジションだけでなく、
身体全体においてフォーム/アライメントがとれており、
エクササイズができる準備が整った状態を指す。
● 上半身
頭の先の方へ引っ張る感じ
首リラックスさせて、 自然な状態に
●肩
力を抜いて、鎖骨の広がりを意識。
● 背中
リラックスさせて、胸郭や仙骨の重さを感じ、自然なS字カーブを保つ
●手
手のひらを下にして、おしりの脇に置き、
指先まで伸ばす : まっすぐ上に向ける。
● ひざ
両ひざが閉じたり、 開き過ぎないように気をつける
●下半身
つま先の方へ引っ張る感じ
ニュートラルポジションは、もっとも安定し、 効率的に衝撃を吸収できる状態。
エクササイズを行う前に必ずこのポジションを確認します。
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ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター
Yuko 鬼頭 優子キトウ ユウコ
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