心身堂整体院 大津堅田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-01 12:48:35.0
- ダイエット中に避けるべき食べ物
- こんにちは！
心身堂鍼灸接骨院 大津堅田院です！今回はダイエット中に避けるべき食べ物を紹介します！
ダイエット中に避けるべき食べ物は、主に「高カロリー・高脂質・高糖質」でありながら栄養価が低いものです。
避けたい食べ物リスト
1. 砂糖たっぷりのスイーツ
・ケーキ、ドーナツ、チョコレート、アイスクリームなど
→血糖値が急上昇しやすく、脂肪として蓄積されやすい
2. 揚げ物
・フライドポテト、唐揚げ、天ぷらなど
→油が多く、カロリー過多になりやすい
3. 白米・白パン・精製パスタ
→精製された炭水化物は血糖値を急上昇させ、脂肪がつきやすい
4. 加工食品・ファストフード
・ハンバーガー、ピザ、カップラーメンなど
→添加物や過剰な塩分・脂質を含みやすい
5. ジュースや炭酸飲料
→甘い飲み物は「飲むカロリー」として脂肪に直結しやすい
6. アルコール（特にカクテル・ビール）
→アルコール自体が高カロリーで、つまみも脂質が多いものが多い
7. 甘いシリアルやグラノーラ（加糖タイプ）
→健康そうに見えて実は砂糖たっぷりなものも多い
ポイント
・「何を食べるか」だけでなく「どう食べるか（量・時間帯）」も大切です。
・食事はできるだけ自然な食材・調理法でシンプルにが基本。
このポイントを押さえた食生活を心がけてみてください！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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