外苑前パーソナルトレーニングジムT-Fitness【ティーフィットネス】
ガイエンマエパーソナルトレーニングジムティーフィットネス
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ティーフィットネス 外苑前(T-Fitness)のブログ
- トレーニングで血圧測定が重要な理由【ダイエット】
・筋トレは血圧改善におすすめ?
筋トレは無酸素運動と呼ばれ中長期的にみると、血流の改善や一酸化窒素の生成がしやすくなったりと血圧改善を促します。
・筋トレ中は血圧が上がりやすい
しかし、無酸素運動の特徴としてトレーニング中の強度によっては一時的に血圧が上がりやすい傾向があります。
・筋トレ中に関しては血圧が上がりやすい
逆にストレッチや軽めの運動などの有酸素運動を適切に行うと、実施後血圧が下がりやすい傾向にあります。
・血圧によってエクササイズが変わる
そのため血圧が高い人はその日の血圧によって行う種目や強度を調整する必要があります。
・血圧の基準
運動前における血圧は下記の数値を目安とし、これ以上高い人はエクササイズの種類を慎重に選択する必要があります。
収縮期血圧:140mmHg
拡張期血圧:90mmHg
・当ジムには血圧機が設置しております。
T-Fitnssでは、血圧測定器を設置しており高血圧の方に対してはその方の健康を第一に考えたトレーニングを指導しております。
現在T-Fitness(ティフィットネス)では、50分の無料体験トレーニングを受け付けています!
ぜひ皆様のご予約をお待ちしております!
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工藤 太耀
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