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ビューティー
投稿日：2024-05-03 16:46:19.0
- オートファジーダイエットについて【外苑前・青山】
- オートファジーダイエットは、最近注目を集めるダイエット法。しかし認知度は、まだそれほど高くないため「オーファジーって何？」「どうやるの？」といった疑問を抱える方も多いのではないでしょうか。
今回はオートファジーダイエットについてのご紹介していきます。
オートファジーとは？
オートファジーダイエットとは、断食ダイエットの一種です。そもそもオートファジーとは、ギリシャ語のオート（自分を）とファジー（食べる）をかけ合わせた言葉。一定期間、食事を取らずに過ごすと、体の中は自分の細胞が自分自身を食べる状況になるのです。
オートファジーダイエットでは、しばらくの間、断食をしてオートファジーを活性化させます。日本では、1日に16時間以上は何も食べずに過ごすことがオートファジーダイエットと認知されています
オートファジーダイエットのメリット
腸内環境を整える効果が期待できる
無理なく食事制限できる
体の不調が改善される
オートファジーダイエットのデメリット
一般的に推奨される3食から外れた食事になる
筋肉が落ちる
慣れるまでがつらい
オートファジーダイエットのやり方
オートファジーダイエットはシンプルでわかりやすく、簡単に取り組めます。やり方は次のとおりです。
・16時間以上の食べない時間を作る
・10時～18時が食べても良い時間
・週に1度でも効果がある
オートファジーダイエットで無理なくダイエットしよう
オートファジーダイエットは、16時間なにも食べなければよいダイエットです。食べてよい時間は、何を食べてもよいとされています。
糖質制限やカロリー制限が必要ないシンプルで簡単なダイエット方法。ただし、筋肉がおちるため、筋トレを並行しながら取り組んだ方がよいでしょう。
食事制限など苦手な方は是非試してみてはいかがでしょうか？
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投稿者
工藤 太耀
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