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エスペランサ 長野店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-31 13:41:26.0
- お水を取ると身体に変化がおこります。
- 水を飲めというけど効果は・・・？
お水には渇きを潤すだけでなく、老廃物を流したり、血液をサラサラにする働き、代謝アップや美肌効果が期待できます♪水分補給は身体にとても大切ですが、量や正しい摂り方は？
水分は常に身体のあらゆる部分から失われており、その量はおよそ2．5Ｌといわれています。
そのため、食事で1Ｌ・飲み物で1．5Ｌ
出来るだけ毎日摂るのが理想的です！
きちんと摂取しているつもりでも、コーヒーやお酒を飲むと
カフェインの利尿作用によって失われてしまいやすく、特にお酒には強い利尿作用があります！
また、身体が水分を吸収できる1回の量は200～250ｍｌなので
一度にたくさん飲むのではなく、こまめな水分補給が大切です♪
おすすめのタイミングとしては、
★起床、就寝前
★お風呂の前後、運動の前後
★毎食前、空腹時
冷たいお水ですと、身体が冷えやすいので、常温のお水や白湯が◎
お茶は余分な成分が入ってるので基本的にはNG((+_+))
ノンカフェインのお茶ならOKです♪
1日の中で計画的に水分を摂取していきましょう(*^^*)
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