ゲンキドウシンキュウセイコツインイオンニイガタヒガシ
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げんき堂鍼灸整骨院 イオン新潟東のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-26 14:09:13.0
- 「寒暖差疲労」に負けない最強の対策！
最近、だるさや頭痛を感じていませんか？それは「寒暖差疲労」かもしれません。
急な温度変化に対応しようと、私たちの自律神経が過剰に働き、疲れ果ててしまうのが原因です。
今回は、自律神経の負担を減らす最強の対策を３つご紹介します！
１. 「首」を温めて自律神経を整える
首の後ろには、自律神経の重要な通り道があります。ここを温めることで、体のセンサーが安定します。
【実践】 外出時は薄手のマフラーやストールで首をガード。自宅ではホットタオルで温めるのも効果的です。
２. 重ね着で「先手必勝」の体温調節
自律神経の仕事を服装が肩代わりします。体温調節をサポートしましょう。
【実践】 脱ぎ着しやすいカーディガンやパーカーを活用。暑いと感じる前に脱ぎ、寒いと感じる前に羽織る「先手必勝」の意識が大切です。
３. ぬるめのお風呂で自律神経をリセット
質の高い睡眠は、自律神経の最高の休息です。
【実践】 38～40℃のぬるめのお湯に10～15分ゆっくり浸かること。熱いお湯は交感神経を刺激するので、リラックスできる温度を選びましょう。
☆ワンポイント：体を温める食事を
生姜、ネギ、根菜類など、体を芯から温める食材を積極的に取り入れ、内側からも寒暖差に強い体を作りましょう！
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